2024年3月12日

保健差异很大的7种体质必须正确认识

作者 admin

养生菌类有那几种_养生菌类锅怎么做好吃_菌类养生

空调一吹,有的人感觉冷,有的人立刻就感冒了; 吃完火锅后,有的人吃得很开心,有的人脸上凹凸有致……这是因为人与人之间存在体质差异。 体质是我们身体的素质,它受到先天和后天多种因素的影响。 中医将体质分为七种。 不同的体质有不同的保健方法,尤其是老年人。 需要提醒的是,有的老年人只有一种体质,有的则有多种体质的症状。 本期中医专家为您讲解不同体质的养生之道。

缺乏、哮喘和胀气

多吃黄豆,轻柔运动

气虚的人常常会出现出汗、精神不振、懒动、懒言等症状。 说话太多就会失去精力,容易气短,总感觉疲倦无力。 这类人通常体重过重或瘦弱,稍一动就气喘吁吁,食少则浮肿,大便松软不成形。

这类体质的老年人保健原则是补气养气,多吃补气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇、大枣、桂圆等。蜂蜜等。少吃或不吃耗气食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。主要运动要轻柔、温和,如散步、打太极拳等。不宜做剧烈运动。 – 负荷、消耗体力的运动或让你大量出汗的运动。

阴虚怕热、口干舌燥

阴虚的老年人怕热,经常感觉手脚心热,脸颊发红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,平时身体瘦弱,面色苍白。脾气暴躁。

此类体质的老年人保健原则是滋阴润燥。 多吃甘凉、湿润的食物,如香菇、木耳、蕨类植物、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、洋葱、大蒜等温热性食物。 中午保持一定的午休时间,避免熬夜和剧烈运动。 平时要克制自己的情绪,遇到问题要保持冷静。 您可以写书法、下棋、听音乐、旅游。

血瘀、健忘、易长斑

避免感冒并进行按摩

老年斑变得更长,刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝。 这是由于血瘀体质所致。 这类人皮肤干燥、粗糙、黝黑,经常全身酸痛,容易烦躁,容易健忘。

血瘀体质老年人的保健原则是活血化瘀,忌生冷生冷食物,多吃黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橘子、柚子、桃子等。 、李子、山楂等。这类老年人非常适合按摩、拔罐、刮痧、放血疗法。

痰湿容易发胖、容易困倦

避免感冒并进行按摩

老年斑变得更长,刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝。 这是由于血瘀体质所致。 这类人皮肤干燥、粗糙、黝黑,经常全身酸痛,容易烦躁,容易健忘。 血瘀体质老年人的保健原则是活血化瘀,忌生冷生冷食物,多吃黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橘子、柚子、桃子等。 、李子、山楂等。这类老年人非常适合按摩、拔罐、刮痧、放血疗法。

痰湿容易发胖、容易困倦

吃些清淡的食物,多晒晒太阳

患有痰湿的老年人,常出现面黄、油腻、胸闷、痰多、易犯困等症状。 他们喜欢吃肥腻、甜食、粘性食物。 他们通常体重超重,腹部柔软,性情温和稳重。 这类老年人的保健原则是健脾祛湿、祛瘀祛痰。 饮食尽量清淡,少吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。 可多吃洋葱、大蒜、海带、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥菜等食物。 应多进行户外活动,穿透气、排湿的衣服,经常晒太阳或晒日光浴。

平安健康是最好的

五谷蔬菜水果,营养均衡

如果老年人饮食正常、睡眠良好、大便通畅、性格开朗、对社会和自然的适应能力强,则属于典型的平和体质。 日常养生,平衡体质,应采取中庸之道。 饮食不能太饱,也不能太饿,不能太冷,也不能太热。 多吃粗粮、蔬菜和水果,少吃过于油腻、辛辣的食物。 在运动方面,一般选择轻度运动。

阳虚怕冷、手脚冰凉

关掉空调,听听音乐

老年人阳虚的主要症状是怕冷,手脚总感觉冰凉,不敢吃生冷的东西。 即使在炎热的“三伏天”,也要穿长袖衣服,尤其是脚下要穿厚厚的衣服。 体型通常偏胖或偏瘦,性格内向、安静。

这种体质的老年人保健原则是温补阳气。 平时可多吃甘温性食物,如牛羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、花椒等。少吃生冷食物,如黄瓜、莲藕等。 、梨、西瓜等。注意保暖,特别是脚部、背部和小腹。 做一些舒缓、温和的运动,如慢跑、散步、打太极拳,并与他人交谈。

气郁失眠、食欲不佳

到户外去参加社交活动

气体质郁闷的人,往往情绪低落,多愁善感,像《红楼梦》里的林妹妹一样,无缘无故叹气、郁闷,食欲不振,容易心慌,容易失眠,而且通常比较消瘦。

老年人这种体质应疏肝理气。 平时多吃小麦、艾秆、洋葱、大蒜、海带、紫菜、萝卜、金橘、山楂等,因为这些食物具有行气、解郁、消食、提神等作用。 影响。 多参加户外活动。 如果身体状况允许,可以坚持较大量的运动,如跑步、爬山、游泳、武术等。经常有意识地参加集体运动,多与人交往,多与人交谈,表达你压抑的情绪。