2023年11月18日

今日粮夏季谨记三少吃三不做避免生病

作者 admin

2022年6月6日是二十四节气中的第九个节气——穗粒,也是夏季的第三个节气!

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“芒仲”这个词是什么意思? 芒种中的“芒”字是指小麦等有芒植物的收获,而芒种中的“种”字则是指播种谷类、薯类作物的季节。 在民间,人们也称之为“忙”。 插秧”预示着农民伯伯开始了忙碌的田间生活。

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俗话说:风吹麦浪,蝉鸣夏起。

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盛夏将至,各地气温、湿度不断上升。 湿热天气对人体最直接的影响就是汗水不能舒适地排出。 如果人们被困在里面,他们很容易变得沮丧。 这时候小伙伴们已经没有了吃饭的胃口,所以这个时候也被称为苦夏!

所以,苦夏期间饮食、作息都需要调整!

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想要保持身体健康,记得三件事少吃,三件事少做,以免夏天生病。

少吃三件事 1、少吃油腻、辛辣的食物

夏季天气炎热,容易上火。 吃太多辛辣油腻的食物很容易加重体内的火气。 吃太多油腻食物很容易增加肥胖的风险。

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2、不要吃太多生冷食物,尤其是冷饮

我们的脾胃喜温恶寒,而生冷的食物对脾胃并不友好。 夏天我们一定要抵制住诱惑,不要一看到冰棍就往嘴里塞。 在这个季节,温水是比较合适的饮料。

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当然,喝水也是有规定的。 不要等到口渴了才想喝水。 突然一大口喝下去对身体不太友好。 喝水的时候,我们还是要定时、定量的喝。

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3.不要吃前一天晚上的剩菜

夏季天气炎热,食物容易腐败变质,所以隔夜饭最好少吃,尤其是蔬菜、菌类、海鲜等。

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众所周知,隔夜蔬菜中很容易产生亚硝酸盐,长期大量食用对人体非常不友好。 所以不要太麻烦。 夏天做饭的时候,我们要尽量多做饭。 尽量多吃新鲜蔬菜。 别太麻烦了。

三件事不要做 1.不要熬夜

《黄帝内经》云:“夜卧早起,不厌日光”。 这是芒种夏季的第三个节气,日照时间较长,白昼时间也较长。 因此,就寝时间可以适当晚于冬春季节,但无论多晚,都不要晚于23点睡觉。

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我们常说要“午睡”。 子时是指晚上11点左右入睡。 不言而喻,中午小睡半个小时左右,会让你下午更有活力。

2.不要洗冷水澡

天气炎热,大汗淋漓后真想洗个凉快的冷水澡。 但洗冷水澡可能看起来很凉爽,但此时我们的皮肤毛孔已经张开。 如果不小心洗了冷水澡,很容易感冒,很多人还可能会感到头晕。 因此,不建议您经常洗冷水澡。

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3、不要盲目减肥

炎热的夏天,穿得少很容易暴露身材。 很多人都想通过节食来减肥,让自己看起来更好、更苗条。 但过度节食可能会带来一定的风险,比如容易引起厌食。 即使想减肥,也要学会科学减肥,少食多餐,适量运动,管住嘴迈开腿,循序渐进,跟着刘耕宏教练做健身操,不要吃得过饱。

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